МЕДИЦИНА РОССИИ

Медицина — это про заботу о здоровье. Когда люди здоровы, они могут больше учиться, работать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих семьях и приносить пользу обществу. Как сохранять здоровье? Общие рекомендации:
❗ Питаться сбалансированно: ✅ добавить в рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи и злаки. ✅ Соблюдать питьевой режим: выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
❗Хорошо высыпаться: ✅ночной сон должен составлять 8–10 часов. ✅ Заниматься спортом: двигаться не менее 1 часа в день. ✅ Избегать пассивного сидячего образа жизни: делать перерывы каждые полчаса. ✅Уметь расслабляться: практиковать дыхательную гимнастику. ✅ Общаться с друзьями и близкими: живое общение снижает уровень стресса.
❗Сон и отдых: ✅ Ложиться спать вовремя: оптимальное время отхода ко сну — 21:00–22:00. ✅Отказаться от гаджетов за час до сна. ✅ Поддерживать прохладу в спальне: оптимальная температура +18…+20 °C. ✅Проветривать комнату перед сном. ✅Использовать удобную кровать и подушку.
❗Профилактика сезонных заболеваний: ✅ Мыть руки с мылом. ✅ Протирать телефоны и клавиатуру антибактериальными салфетками. ✅ Регулярно проветривать помещение. ✅ Одеваться по погоде, избегать переохлаждения. ✅ Избегать контактов с больными людьми.
В комментариях делитесь советами, как Вам удается быть всегда активными, позитивными, здоровыми?!